Формула по подсчету калорий не всегда работает из-за изменения уровня жизни, невозможности сравнения двух людей и завышения уровня активности. Формулы могут быть отправными точками, но необходимо постоянно корректировать цифры в нужную сторону. Важно понимать, что если вес снижается, то у вас дефицит, если стоит - поддержание, если вырос - профицит.

Статья о том, как избежать возврата веса после диеты. Автор рекомендует не морить себя голодом, заниматься спортом, есть действительно вкусную и здоровую пищу, а также тренироваться с результатом. Она также приглашает читателей на тренировки, чтобы разобраться в питании и научиться делать все самостоятельно.

Статья о культуре еды в современном обществе. Автор призывает задуматься о привычке постоянно есть и переедании, которые могут привести к проблемам со здоровьем и настроением. Описывает возможные причины переедания и призывает избавиться от этой привычки.

Советы по подготовке к праздникам и сохранению фигуры после них. Создание легкого дефицита калорий, занятия спортом и правильное питание - ключи к успеху.

Статья о том, почему вес может изменяться на 1-3 кг за одну ночь. Рассматриваются такие факторы, как употребление соленых продуктов, фаза цикла у женщин, плохой сон, употребление жидкости, жесткая тренировка, стресс, переедание и проблемы с ЖКТ. Статья написана для жителей города Саранск.

Страх, отвращение и другие неприятные эмоции могут мотивировать нас на похудение. Мы можем повлиять на свою фигуру, и это движет многими людьми. Автор не хочет быть тетенькой со стрижкой под копирку и фиолетовыми волосами, и это мотивирует ее следить за питанием и заниматься спортом. На возраст мы можем повлиять лишь снаружи, на здоровье тоже не всегда можем повлиять, но на фигуру только мы сами и можем повлиять.

Варикоз - это расширение и разрушение венозных стенок, приводящее к увеличению сосудов. Негативные последствия варикоза - риск развития тромбоза, инфаркта, инсульта, тромбоэмболии лёгочной артерии. Факторы, влияющие на возникновение варикоза: наследственность, лишний вес, беременность, плохая работа диафрагмы, тесная одежда, сидячий образ жизни.

В холодное время года организм требует больше энергии для согревания, поэтому в рационе нужно увеличить количество качественных жиров и белков, употреблять теплую пищу и цельнозерновые продукты, добавлять зимние пряности и приправы. Не стоит употреблять сухую пищу и летние сладкие кофейные напитки. Также важно не забывать о движении и тренировочной активности для поддержания здоровья и стройности тела.

Низкокалорийные блюда могут привести к перееданию, так как их съедается больше, а нутриенты остаются нутриентами. Контроль упускается из виду, и это может привести к самообману. Если десерты и выпечка являются главным триггером к перееданию, лучше их убрать на время и выработать новые пищевые привычки.