Советы по подготовке к праздникам и сохранению фигуры после них. Создание легкого дефицита калорий, занятия спортом и правильное питание - ключи к успеху.
# Питание
Статья о том, почему вес может изменяться на 1-3 кг за одну ночь. Рассматриваются такие факторы, как употребление соленых продуктов, фаза цикла у женщин, плохой сон, употребление жидкости, жесткая тренировка, стресс, переедание и проблемы с ЖКТ. Статья написана для жителей города Саранск.
В холодное время года организм требует больше энергии для согревания, поэтому в рационе нужно увеличить количество качественных жиров и белков, употреблять теплую пищу и цельнозерновые продукты, добавлять зимние пряности и приправы. Не стоит употреблять сухую пищу и летние сладкие кофейные напитки. Также важно не забывать о движении и тренировочной активности для поддержания здоровья и стройности тела.
Низкокалорийные блюда могут привести к перееданию, так как их съедается больше, а нутриенты остаются нутриентами. Контроль упускается из виду, и это может привести к самообману. Если десерты и выпечка являются главным триггером к перееданию, лучше их убрать на время и выработать новые пищевые привычки.