Варикоз
На нижних конечностях, органов малого таза, геморрой
Варикоз — это расширение и разрушение венозных стенок, приводящее к увеличению сосудов
❗️Вены — это сосуды, которые несут кровь от ног К сердцу
❗️Артерии — ОТ сердца
Следовательно, чтобы добраться от ног к сердцу, венам приходится преодолевать силу гравитации, сложно, ведь в них нет мышечных стенок, в отличии от артерий
В венах есть клапаны, под давлением кровь течёт вверх, клапаны открываются и закрываются, тем самым препятствуя стеканию крови вниз
Из-за определенных факторов происходит истончение стенки вены, она становится более тонкая, широкая, дряблая и, за счёт расширения, клапаны не могут удерживать ток крови, происходит застой крови
Самые негативные последствия варикоза — риск развития тромбоза, т е образование тромба внутри сосуда, который может привести к инфаркту, инсульту, тромбоэмболии лёгочной артерии
Мгновенный летальный исход..
⚠️ В системе венозного оттока выделяют центральные и периферические механизмы ⚠️
🔆 Центральные — это сердце и дыхательная система
💓 Сердце — во время расслабление мышцы кровь течет вверх
🧘🏻♀️ Дыхание — во время вдоха ребра расширяются, диафрагма опускается вниз, в грудной клетке появляется больше места и создается отрицательное давление, за счёт этого, кровь стремится вверх
Т е
1️⃣Сердце задаёт ритм
2️⃣Диафрагма помогает качать все жидкости
3️⃣Клапаны не дают стекать вниз
🔆 Периферические механизмы
🦵🏻 Это мышцы ног, с помощью которых происходит сокращение и расслабление мышц голени и стопы
🧬 И венозный тонус самой стенки вены, которая сохраняет остаточное давление в кровяном русле
✅ Какие факторы влияют на возникновение варикоза? ✅
🔹Наследственность
И сюда же стоит отнести дисплазию соединительной ткани
🔸Лишний вес и чрезмерная физическая нагрузка
🔹Беременность, роды — особенности протекания этих периодов
🔸Плохая работа диафрагмы
🔹Тесная одежда — когда вы втягиваете живот, ограничиваете движение ребер, узкая обувь
🔸Сидячий образ жизни, в тч и стоячая работа и любая продолжительная статистическая нагрузка
🔹Заболевания печени
🔸Запоры, если говорить о геморрое
Что делать? 🙏🏻
▪️Соблюдать принципы сбалансированного питания. Внимание норме белка и жиров
▪️Держать ИМТ в норме, корректировать лишний вес
▪️Аккуратное ведение беременности и родов
▪️Избегать чрезмерных физических нагрузок
▪️Избегать долгого неподвижного состояния
▪️Не втягивать живот и убирать внутрибрюшное давление, избегать натуживания, лечить ЖКТ и запоры
▪️Своевременное лечение у флеболога
А что по спорту? 💪🏻
🔊Итак, ДЫХАНИЕ
Именно при корректной работе диафрагмы зависит насколько хорошо кровь будет устремляться вверх
В диафрагме 3 отверстия, одно из них для нижней полой вены!!!
Если вы дышите не в нижние ребра и нет хорошего объемного движения ребер в стороны — исправляйте!
🔊Не злоупотребляйте бегом и прыжками
Не увлекайтесь большими весами (для каждого человека этот показатель свой!)
🔊Работайте с мобильностью ТБС — это влияет на кровообращение в этой зоне
Работайте со свободными весами, ДОРАЗГИБАЙТЕ таз в упражнениях 🙏🏻
🔊Можно отдать предпочтение тренировкам на всё тело или унилатералтным (одноногим) упражнениям
‼️При варикозе 2 и выше степени — исключите МФР
