Питание осенью
Все мы знаем, что летом в жару, обилие фруктов и овощей, высокой активности, наше питание легче
Не у всех, конечно, но у большинства
Наступают холода и все меняется
И настооение, в тч
А как привыкли его поднимать? Правильно — сладеньким
Увеличивается количество приемов согревающих напитков — чая и кофе ☕️
А в России пьют их без всего? Неа 😅
К чашечке горячего идёт «что-то к чаю» и так много раз за день
Мерзнуть организм не хочет и начинает тратить энергию для согревания, требуя от вас эту энергию в виде еды
Это физиологические процессы адаптации
Это нормально, что организм адаптируется к новым окружающим условиям
Что делать с этим будем, господа?
Добавьте качественные жиры в рацион, следите за потреблением белка
Ешьте теплую пищу и цельнозерновые продукты
Не забывайте о «зимних» пряностях и приправах — они дают больше вкуса, делают его ярче, вы получаете больше удовольствия от еДы (а специи — это соль, сахар, сода, уксус и проч, если что 🙈)
Минимизируйте сухую пищу
Отвыкайте от летних сладких кофейных напитков/перекусов
Не забывайте о движении, бытовая внетренировочная активность — это не только несколько сотен сожженых калорий, но и нормальный лимфоток, а еще желчеотток
А тренировочная активность — добавит красоты и стройности вашему телу и избавит от множества проблем со здоровьем
